Медики назвали суточную норму кофе для здорового человека

16 сентября 2019 Здоровье и кофе

Медики назвали суточную норму кофе для здорового человека

Измерять кофе в чашках неверно.

Ученые рассказали, какая должна быть суточная норма кофе.

Измерять кофе в чашках неверно. Причина заключается в том, что концентрация напитка в каждой чашке может быть совершенно разная, так как одному человеку может нравиться покрепче, а другому – наоборот.

По мнению ученых куда вернее измерять кофе в количестве кофеина. Специалисты утверждают, что Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум 2-3.

Для того, чтобы быть более-менее уверенным, сколько кофеина в чашке, нужно обозначить главные разновидности этого популярного напитка. Чашку стоит брать объемом в 100 мл.

Сваренный в турке — самый крепкий — от 110 до 170 мг.
Эспрессо — 80-130 мг.
Капучино — 70-80 мг.
Растворимый кофе — 60-100 мг.

С помощью этого списка может быть высчитана норма чашек кофе в день. Однако, не стоит забывать, что данные показатели примерные и зависят от сорта кофе и способа его приготовления. К примеру, молотые в турке зерна стоит заливать сразу горячей водой, тогда кофеина в напитке окажется куда меньше.