Как размяться дома быстро, с удовольствием и без скуки

15 февраля 2021 Новости о кофе

Домашние тренировки становятся востребованными. И это хорошо. Вот только многие не представляют, как можно заниматься дома, чтобы не скучать и не терять мотивацию. На самом деле есть простое решение проблемы: обзаведитесь тренажером баланса. Он не просто дает разностороннюю нагрузку, но еще и вызывает здоровые эмоции. Весь секрет кроется в балансировании. Именно удержание равновесия активизирует все тело, включая мозг. Создается бойцовский настрой, а разминка кажется приятной и веселой.

Балансирование – занимательный процесс!

Тренажер баланса представляет собой доску, установленную на валик. Лучше, конечно, купить готовый, но можно сделать и своими руками, так как конструкция достаточно простая. Правда, готовые балансиры впечатляют своим дизайном. Они действительно красочные и славятся мотивирующим эффектом.

Балансировочная доска хороша тем, что она не дает сразу почувствовать серьезность нагрузки. Сначала все воспринимается как игра. Вы балансируете, пробуете выполнять разные трюки, затем приходит уверенность, и вы начинаете понимать, что баланс борд не так и прост, как кажется!

Действительно, он очень похож на другие спортивные доски и способен дать те навыки, которые вам обязательно понадобятся во время освоения скейта или лонгборда, например. Если вы уверенно стоите в продольной стойке на балансире и умеете перемещаться по нему, значит и серф-доска вам покорится гораздо быстрее, чем другим новичкам.

Но помимо того, что баланс борд хорош для подготовки к другим видам спорта, на нем просто интересно работать. В баланс борде есть какой-то скрытый воспитательный момент. Доска ведь неустойчивая – покорить ее сложно. И в то же время она как будто поддается, дает вам фору, чтобы вы не потеряли к ней интерес. Можно сказать, что балансирование очень занимательный процесс!

Какие упражнения выполнять на баланс борде

Начните с самых простых, направленных на тренировку баланса и координации движений. Стоя во фронтальной стойке, проделайте обычную утреннюю гимнастику. Поднимайте руки. Выполните повороты корпуса, наклоны, приседания. Возьмите в руки мяч и подкидывайте его или бейте об стену.

Вспомните все движения, которые обычно включаются в разминку. Только потом переходите к освоению трюков. Мы опишем 3 маневра на доске, которые выполнить с первой попытки вам наверняка не удастся:

1. Станьте в продольную стойку: одна нога впереди, другая сзади, корпус развернут вперед. Удерживая равновесие, развернитесь в обратную сторону.

2. Стоя в продольной стойке, опуститесь на колено задней ноги. Затем объедините данное задание с первым упражнением.

3. Самый интересный маневр на доске! В мире поклонников досок он получил название трубопровод. И сейчас вы поймете, почему именно так его назвали. Станьте во фронтальную стойку и рукой возьмитесь за доску возле одноименной ноги. Теперь аккуратно переставьте ногу на пол впереди себя, а рукой уравновешивайте положение доски. У вас должны образоваться 3 точки опоры: одна нога на полу, рука и нога на доске. Удерживайте равновесие и ловите момент, когда сможете оторвать ногу от пола. Отличный трюк! Его точно можно запечатлеть на фото и показать друзьям.

Согласитесь, заниматься с баланс бордом намного веселей. Особенно, когда удается разучить действительно сложный маневр!

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.

Читайте также