Чай vs кофе: какой источник кофеина полезнее

7 ноября 2019 Здоровье и кофе

Чай vs кофе: какой источник кофеина полезнее

Принято считать, что зеленый чай — самый полезный напиток, но уровень кофеина в нем порой выше, чем даже в кофе. Мы решили разобраться, где правда, а где мифы.

Для начала важно понимать, как кофеин влияет на наш организм. Это вещество стимулирует центральную нервную систему, отвечающую за энергию. Он также ускоряет работу пищеварительного тракта и сужает сосуды, поднимая давление. С другой стороны, кофеин может привести к тревожности. То, как наш организм реагирует на кофеин, зависит в том числе и от метаболизма. Вот почему одни быстро привыкают к этому веществу, а другие остаются к нему равнодушны.
Сколько кофеина в зеленом чае

Как правило, кружка зеленого чая содержит от 20 до 50 мг кофеина, что относительно немного. Количество будет зависеть от сорта и того, как он заварен. Так, одна порция зеленого чая может содержать до 84 мг кофеина. Больше всего его обычно в матча.
Сколько кофеина содержится в кофе

Количество кофеина в кофе зависит от многих факторов: вид и сорт, степень обжарки зерен, а также способ приготовления. Обычно в кружке этого напитка от 70 до 140 мг кофеина.
Какое количество кофеина безопасно для здоровья

Взрослому человеку, не страдающему хроническими заболеваниями, можно безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день. Для беременных — 200 мг. Но не стоит забывать, что все мы разные и норма кофеина может варьироваться в зависимости от обмена веществ и других особенностей организма.

Безусловно, кофеин может дать вам заряд бодрости, однако он не должен быть единственным источником сил. Поэтому, если вы уже достигли своей дневной нормы данного вещества, стоит напомнить себе, что еда, наравне с чаем и кофе, также может стать прекрасным источником энергии.